毎日頑張る中高生のあなたへ
—ストレスってなぁに？—

中高生の皆さん

　新しい日常に変化し、落ち着かない日々を送っていたことと思います。友達とも会えず、気分転換もしにくい中、気持ちもからだも我慢することが多かったのではないでしょうか？このサイトでは、毎日を頑張って過ごしている皆さんを応援したい、という気持ちから、「ストレス」について知り、対処するための方法を紹介しています。皆さんが新しい日常を、少しでも無理なく過ごすためのヒントになればと思います。ぜひ、ご覧ください。

こんなときあるかな？

ストレスってなんだろう？

「嫌だな、不安だな」と感じられる、様々な出来事によって起こる心身の緊張状態。

　ボールって、思いっきり押すとパンパンになって破裂しそうになるよね。こころとボールはちょっと似てるところがあるんだ。こころをボールに例えると、ストレスが少ないときはこころは丸いボールのはずだけど、嫌なことや不安なことがあると、ボールに強い力が掛かって、パンパンになってしまうように、心もパンパンになってしまうことがあるよ。そうすると、ストレス反応というものが出てきて、体や心にいろいろな不調が出てくるんだ。

ストレス反応ってどんなもの？

「嫌だな、不安だな」と感じさせる様々な出来事が、こころや体を刺激することで起きる様々な反応。

書き出して、自分のストレスをチェックしてみよう！

①あなたの嫌なこと、不安なことは何かな？

　学校や友だち、家族、自分のこと、昔のこと、将来のこと…ちょっと気にかかること、つい考えてしまうことを書いてみよう。

②ここ最近の気持ちや身体の変化は何かな？

　ストレスに気づくことが難しい人もいるよ。「いつもと違うな」「なんだか変かも」と思うことはないかな？まずは自分の変化で気づいたことを書き出してみよう。